Bei akuten Schmerzen hilft oft Wärme und sanfte Bewegung, z.B. durch leichte Dehnung. Zudem kann eine Stufenlagerung Abhilfe schaffen. Wenn es gar nicht anders geht, hilft eine Schmerztablette oder Salbe an der entsprechenden Schmerzstelle, wie bei hartnäckigen Verspannungen. Auf jeden Fall sollte eine Schonhaltung vermieden werden.
Ein Arzt sollte umgehend aufgesucht werden, wenn:
- starker Kreuz- und Beinschmerz, der mit Lähmungserscheinungen am Unterleib und an den Beinen verbunden ist
- Kontrollverlust über Blase und Darm
- Taubheitsgefühle an den Innenseiten der Oberschenkel
Grundvoraussetzungen für einen gesunden Rücken sind gut funktionierende Bandscheiben.
Bandscheiben gelten als Stoßdämpfer der Wirbelsäule. Sie sitzen zwischen den einzelnen Wirbeln und verhindern, dass diese aneinander reiben. Funktioniert der Puffer nicht richtig, kann es zu Rückenschmerzen und Bewegungseinschränkungen kommen.
Bewegung – vor allem das Gehen – fördern einen gesunden Stoffwechsel in den Bandscheiben durch Be- und Entlastung. Absolut schädlich für die Bandscheiben sind dagegen eine einseitige Druckbelastung und langes starres Sitzen. Ständige Bewegung auch während des Sitzens ist die optimale Lösung.
Langes Sitzen vermeiden und für mehr Bewegung sorgen
Positive Nebeneffekte
- deutlich weniger bis gar keine Rückenschmerzen
- Stoffwechsel fährt wieder hoch
- Gewichtsverlust und hartnäckiges Bauchfett reduzieren
- Immunsystem wird gestärkt
In unserer heutigen digitalen Arbeitswelt lässt sich häufiges und langes Sitzen nur schwer vermeiden. Unverzichtbar sind deshalb qualitativ hochwertige Büromöbel und effiziente Pausen während der Arbeitszeit. Wie bekomme ich also eine gesunde Arbeitsumgebung hin? Egal ob im HomeOffice oder am Arbeitsplatz im Großraumbüro.
Möbel, die die Rückengesundheit durch Bewegung unterstützen, können bewirken:
- Prävention & Linderung von Rückenbeschwerden
- Entspanntes und gesundes Arbeiten
- Steigerung der Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit
- Reduzierung von Stress und Verspannungen
- Entlastung der Wirbelsäule
- Stärkung von Muskelgruppen
Abwechslung – Arbeiten im Sitzen und Stehen
Höhenverstellbare Schreibtische haben in den letzten Jahren an Attraktivität und Features zugenommen. Raus aus der verstaubten sperrigen Arbeitszimmerecke -rein ins luftige Großraumbüro oder ins HomeOffice Wohnzimmer. Es gibt viele Varianten und diese bieten für alle Bedürfnisse die passende Lösung zum ergonomischen Sitz- und Steharbeitsplatz.